在快节律的生涯中，压力无处不在。学会快速缓解压力，有助于保握身心健康。以下是10种灵验的法式，匡助你赶紧大要心情。 领先，深呼吸是缓解压力最陋劣的神气。深呼吸能裁汰心率，促进身体大要。其次，倏得散布不错调遣细心力，让大脑得到休息。第三，听音乐或冥想有助于从容心理，扶植专注力。 圆梦火龙 第四，写日志是一种宣泄心理的好法式，把麻烦写下来，有助于理清想路。第五，与一又友聊天，倾吐压力，能赢得表情援手。第六，进行陋劣的伸展分解，不错缓解身体垂危，改善心理。 第七，喝一杯温水或茶，有助于大要神经。第八